Omega-3

Czym jest omega-3?

Omega-3 to kwasy tłuszczowe, do których należą kwasy DHA, ALA oraz EPA. Są one niezbędnymi nienasyconymi kwasami tłuszczowymi (NNKT). Człowiek potrzebuje ich w swoim organizmie, aby mógł prawidłowo funkcjonować.

Jakie są źródła omega-3?

Głównymi źródłami omega-3 są między innymi:

  • olej lniany
  • masło shea
  • olej z łososia
  • oliwa z oliwek
  • olej z pestek winogron
  • tran (olej z wątroby dorsza)

Czasami jednak może się zdarzyć, że poziom kwasów tłuszczowych omega-3 w organizmie jest zbyt niski. Wtedy zaleca się rozważenie suplementacji.

Jakie procesy wspierają kwasy tłuszczowe omega-3?

Kwasy tłuszczowe omega-3:

  • wspierają funkcje poznawcze
  • obniżają poziom trójglicerydów we krwi
  • mogą spowalniać starzenie się komórek

Jak suplementować omega-3?

Suplementując kwasy tłuszczowe omega-3, należy pamiętać o odpowiedniej proporcji kwasów omega-6 do omega-3. Tylko wtedy możemy doświadczyć ich korzystnego wpływu.

Kto powinien uważać na kwasy tłuszczowe omega-3?

Osoby zmagające się z cukrzycą oraz chorobami krążenia powinny uważać na dawkę przyjmowanych kwasów omega-3, ponieważ nadmiar kwasów NNKT przy występowaniu tych chorób może okazać się szkodliwy.

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel