Suplementy i witaminy na odporność

kompleks witamin

Osoby, które rozpoczynają przygodę ze zdrowym stylem życia prędzej czy później spotkają się z suplementami, które określa się jako komplet witamin. Praktycznie każda firma oferująca suplementy diety posiada w swojej ofercie przynajmniej jeden zestaw witamin i minerałów, w związku z czym dostępność takich produktów na rynku jest ogromna. Największym problemem osób początkujących jest dobranie odpowiedni dla siebie. Oczywiste jest, że sportowiec będzie czy osoba aktywna fizycznie będą mieć znacznie zwiększone zapotrzebowanie na mikro i makro składniki w porównaniu do zwykłego dorosłego. Kompleks witamin dla mężczyzn będzie posiadać więcej składników odpowiadających za wsparcie produkcji testosteronu i innych podobnych hormonów. Kompleks witamin dla kobiet możne zawierać więcej substancji odpowiadających za produkcję estrogenu oraz brać pod uwagę miesiączkowanie, podczas którego organizm kobiety traci wiele niezbędnych składników, przykładem niech będzie żelazo.

zestaw witamin - czym są

Witaminy są związkami organicznymi, których obecność w organizmie jest niezbędna. Większość z tych substancji organizm ludzki nie jest w stanie syntezować, przez co przy nieodpowiednio dobranej diecie może wystąpić osłabienie, wtedy z pomocą mogą przyjść preparaty na odporność. Dobry zestaw witamin i minerałów może skutecznie wspomóc organizm. Witaminy można podzielić na te rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E i K) oraz rozpuszczalne w wodzie (wszystkie pozostałe). Najlepszy kompleks witamin to taki, który dobierzemy wraz ze specjalistą do naszego zapotrzebowania. Jeśli zależy nam na poprawie odporności dobry zestaw witamin powinien zawierać przede wszystkim witaminę C oraz D. Najlepszy zestaw witamin powinien zawierać odpowiednio wysokie stężenia składników.

Suplementy na odporność - kiedy stosować?

Po opisywane preparaty powinny sięgnąć osoby, których dieta jest nieodpowiednio zbilansowana. Często osoby dużo pracujące, sportowcy i osoby starsze mają problemy z dobraniem odpowiedniej diety. Witaminy na odporność będą dobrym wyborem w okresie jesienno zimowym, gdy nie spożywamy już tylu owoców i warzyw, a schowane za chmurami słońce zmniejsza produkcje witaminy D. Zestaw witamin dla mężczyzn i zestaw witamin dla kobiet często różnią się składem, dlatego też warto dobrać odpowiedni preparat do płci.

Kwasy omega-3 a odporność

Każda osoba powinna wypracować sobie odporność, jest to często długi i żmudny proces, jednym ze sposobów na przyspieszenie tego procesu jest suplementacja nienasyconymi kwasy tłuszczowe omega-3. Wspierają one układ immunologiczny oraz wspierają walkę z infekcjami. Tłuszcz omega 3 szczególnie jest polecany sportowcom, osobom starszym oraz uczniom. Dodatkowo regularne stosowanie może wspierać pracę mózgu. Ze względu na rozpuszczalność witamin ADEK w tłuszczu, kwasy omega 3 mogą świetnie współdziałać i potęgować swój efekt.