Witamina B3 / Niacyna

Czym jest witamina B3?

Witamina B3, inaczej witamina PP lub niacyna, to połączenie dwóch związków chemicznych. Organizm jest w stanie sam ją wytworzyć dzięki tryptofanowi, jednak tryptofan jest aminokwasem, który musi być dostarczany z pożywienia.

Witamina B3 występowanie

Produkty bogate w witaminę B3 to przede wszystkim:

• ryby
• orzechy arachidowe
• mięso i przetwory mięsne
• kasza jęczmienna i gryczana

Witamina B3 właściwości

Głównymi objawami niedoboru tej witaminy są:

• zaburzenia psychiczne
• ciemne plamy na skórze
• zaczerwienienie i szorstkość skóry
• stany zapalne języka oraz jamy ustnej

Witamina B3 działanie i zastosowanie

• wspiera odporność
• może zmniejszać uczucie zmęczenia
• bierze udział w procesach metabolizmu energetycznego
• wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego