Ashwagandha - naturalne suplementy diety

Tradycja ajurwedyjska wykorzystuje ją jako jedno z najpotężniejszych ziół. Popularność Ashwagandhy wzbiera na sile otaczając już cały świat. Jej właściwości adaptogenne obfitują bogatym źródłem bioaktywnych związków, które mogą być pomocne w walce z wszelkimi dolegliwościami zdrowotnymi. Szczególnie polecana dla sportowców oraz jako profilaktyczne wspomaganie organizmu.

Ashwagandha – podstawowe informacje

Ashwagandha pochodzi głównie z terenów Azji Południowej, takich jak: Indie, Sri Lanka, Nepal czy Pakistan. Jest rośliną z rodziny psiankowatych, niewielkim krzewem o wydłużonych liściach z pomarańczowo-czerwonymi, okrągłymi owocami. Znana jest również jako żeń-szeń indyjski, ponieważ wykazuje podobne właściwości do tej rośliny. Spotkać można także miano zimowej wiśni oraz określenie withania somnifera, co w języku polskim oznacza „witania ospała”. Ashwagandha w języku sanskryckim określana była jako „zapach rumaka”. Miało to oznaczać jak silne działanie i charakterystyczny zapach ma ta roślina.

Ashwagandha – jakie ma właściwości?

Ashwagandha jest bogatym źródłem bioaktywnych związków, w skład których wchodzą witanolidy, alkaloidy i fitosterole. Korzeń tej rośliny obfituje w glikowitanolidy, dzięki temu zalicza się do grupy adaptogenów. Świadczy to o wyjątkowych właściwościach pozytywnie wpływających na działanie ludzkiego organizmu. Podobnie jak pozostałe adaptogeny cechuje się tak zwaną naturalną inteligencją. Oznacza to, że ma zdolność do rozpoznawania potrzeb organizmu i normowania różnych jego funkcji. Ashwagandha jest niezbędna w walce z takimi dolegliwościami jak trudności z koncentracją, stres czy zmęczenie. Szczególnie polecana sportowcom oraz w okresie zwiększonego ryzyka infekcji. Wspomaga terapię stanów lękowych i depresyjnych, a także może przyczynić się do wzmocnienia kości i stawów. Ashwagandha znana jest głównie jako adaptogen uspokajający o profilaktycznym wspomaganiu.

Ashwagandha – dla kogo?

Wyjątkowe właściwości Ashwagandhy pozwalają jej być dość wszechstronnym ziołem, który może stosować większość ludzi. Doskonale sprawdzi się dla osób z problematyczną cerą oraz z nieregularnym cyklem miesiączkowym czy problemami hormonalnymi. Ekstrakt z korzenia witanii ospałej może skutecznie łagodzić stres, wspomóc we wzmocnieniu organizmu i polepszeniu samopoczucia. Osoby aktywne fizycznie oraz sportowcy docenią działanie Ashwagandhy za energię do działania i siły witalne. Zaobserwowano także istotny wpływ tej rośliny na przyrost masy mięśniowej i wzrost testosteronu. Warto wiedzieć, że Ashwagandha może wspomóc zmniejszyć poziom cukru we krwi. Nie zaleca się jednak przyjmowania Ashwagandhy osobom, które:

• mają uczulenie na rośliny psiankowate, na przykład: pomidor, papryka, ziemniak,
• przyjmują leki na depresję i nadciśnienie,
• są w trakcie detoksu, ze względu na działanie oczyszczające Ashwagandhy.

Należy mieć na uwadze to, że stan ciąży oraz karmienie piersią również są przeciwwskazaniem do stosowania tego suplementu. Zdarza się także, że mogą wystąpić niepożądane skutki uboczne, na przykład: nerwowość, bóle mięśni czy wypryski na skórze. Jest to kwestia indywidualna każdego organizmu, a w razie wystąpienia jakichkolwiek z wyżej wymienionych działań należy skontaktować się lekarzem.

Na co pomaga Ashwagandha?

Zdrowotne właściwości Ashwagandhy rozciągają się na dość szeroką skalę i mają bardzo pozytywny wydźwięk. Oprócz możliwości zmniejszenia stanów zapalnych i wsparciu wzmocnienia układu odpornościowego, roślina ta może także wspomóc funkcjonowanie mózgu. Jest to bardzo ważny proces w kwestii uczenia się, zapamiętywania i zwiększenia efektywności wykonywanych zadań. Warto wiedzieć, że dobroczynny wpływ Ashwagandhy może przyczynić się także do obniżenia poziomu trójglicerydów we krwi. Podwyższone stężenie tych czynników mogłoby stać się konsekwencją poważnych schorzeń takich jak: zawał serca czy udar. Dzięki antyoksydacyjnym właściwościom wspomaga ochronę ogólnego stanu zdrowia. Ashwagandha praktykowana jest jako regulator poziomu cukru i kortyzolu we krwi. Podwyższony hormon stresu to coraz bardziej powszechny problem społeczny, a jej nadmiar niebezpiecznie wpływa na zdrowie każdego człowieka.

Ashwagandha – dawkowanie

Przyjmowanie Ashwagandhy uzależnione jest od indywidualnych predyspozycji. Zaleca się, aby w jednej porcji było około 500 mg tego zioła. Wszystko jednak zależy od formy suplementu diety jaki ma być przyjmowany. Na rynku dostępnych jest szereg produktów, które swoją formą dzielą się na: ekstrakty płynne, proszek, kapsułki lub tabletki. Warto wtedy wziąć pod uwagę zalecenie producenta i wypróbować standardową dzienną porcję na swoim organizmie. Ważne jest, aby nie łączyć tego produktu oraz innych adaptogenów z posiłkami. Pierwszą dawkę warto przyjąć na czczo, a ostatnią do godzin południowych. Pobudzające działanie Ashwagandhy może spowodować nadmiar energii i problemy ze snem. Są jednak wyjątki, gdyż niektórym zdecydowanie lepiej śpi się po wieczornej porcji witanii ospałej.

Ashwagandha – suplementy diety

Ashwagandha dzięki swoim wysokim właściwościom zdrowotnym i adaptogennym jest w stanie dostarczyć do organizmu to, czego najbardziej potrzeba. Warto wprowadzić ją jako suplement do swojej codziennej diety. Zastosowanie produktów na bazie Ashwagandhy wesprze nie tylko układ odpornościowy czy hormonalny, ale także pomoże w stanach ciągłego zmęczenia, upadku energii czy prawidłowej pracy mózgu. Szczególną uwagę na zastosowanie tych produktów powinni zwrócić sportowcy. Ashwagandha doda im dużo więcej energii oraz wspomoże wzrost tkanki mięśniowej. Lista producentów i rodzajów produktów jest długa i bardzo ciekawa. Każda osoba pragnąca zrobić zakup z pewnością znajdzie coś dla siebie, nie tylko pod względem wyboru firm, ale także sposobu dawkowania. Ashwagandha to produkt o wszechstronnym działaniu, któremu należy przyjrzeć się bliżej. Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do jego stosowania, warto wprowadzić go do swojej codziennej diety.