Izotonik

( ilość produktów: 30 )

Czym jest izotonik?

Napoje izotoniczne są płynami, które mają na celu uzupełnić minerały, węglowodany często mogą zawierać witaminy. Wszystkie te składniki tracimy wraz z wydzielaniem się potu. Napoje te mają bardzo podobne stężenie, do tych ustrojowych w naszym organizmie. Dzięki czemu bardzo dobrze nawadniają i dostarczają odpowiednie składniki w niedługim czasie. Oprócz napojów izotonicznych możemy spotkać hipotoniczne i hipertoniczne. Te pierwsze służą do nawadniania, zawierają mniejsze stężenie cukrów i minerałów. Nie wpływają na uzupełnienie elektrolitów. Do hipertoników zaliczamy wodę czy roztwory małej ilości soków w wodzie. Natomiast te drugie charakteryzują się wysoką zawartością węglowodanów. Uzupełniają bardzo szybko zapotrzebowanie na energie. Nie są polecane w większych ilościach.

Po co nam napoje izotoniczne?

Podczas wzmożonej aktywności fizycznej woda, minerały oraz elektrolity są wydalane z organizmu. Głównych składnikiem izotoników jest woda. To ona jest odpowiedzialna za większość procesów metabolicznych w organizmie, dlatego powinniśmy ją przyjmować w odpowiednich ilościach. Drugim składnikiem są węglowodany, ich głównych zadaniem jest dostarczyć energię do każdej komórki naszego ciała. Często występują w formie łatwo przyswajalnej glukozy czy fruktozy. To dzięki nim organizm może osiągać więcej podczas treningów. Jednak ich spożycie podczas treningów powinno być ograniczone. Cukier trawi się długo, przez co organizm zostaje spowolniony. Kolejnym bardzo ważnym składnikiem, jest sód. Wspomaga on przyswajalność wody. Potrzebny nam jest do utrzymania prawidłowej równowagi elektrolitów. Dodatkowo napoje te mogą zawierać magnez, wapń i potas. Są one bardzo ważne w wielu procesach organizmu.

Napój izotoniczny - dla kogo?

Na ich spożywaniu skorzystają sportowcy, których treningi są długie lub bardzo intensywne. Ćwicząc wydolność i wytrzymałość, lub podczas długodystansowych biegów takich jak maratony Napoje te okazują się zbawienne dla organizmu. Kolejną grupą osób, które mogą wprowadzić do swojej diety napoje izotoniczne, są w okresie budowania masy mięśniowej. Zapobiegać będą one spadkom cukrów.

Najlepszy izotonik w proszku?

Na rynku jest masa tego rodzaju suplementów, wybór tego najlepszego może okazać się problematyczna. Pierwszym składnikiem, na który powinniśmy uważać są słodziki a w szczególności aspartam. Tańsze napoje mogą zawierać szkodliwe barwniki, których skutkiem spożycia jest wysypka, ból głowy czy ciągłe uczucie zmęczenia. Dlatego też warto przed zakupem napoju izotonicznego, warto skonsultować się z dietetykiem lub specjalistą, podpowie nam który będzie dla odpowiedni dla naszych potrzeb.

Czy napoje izotoniczne są szkodliwe?

Wiele osób porównuje napoje izotonicznych do tych energetycznych, jednak nie powinniśmy tego robić. Te pierwsze mają uzupełnić składniki, których brakuje organizmowi po ciężkich treningach. Pozwalają nam szybciej zregenerować mięśnie, a także zwiększyć ich wydajność. Jednak w dużych ilościach cukier w nich zawarty może źle wpłynąć na naszą sylwetkę.

Więcej

    Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
    Zamknij
    pixel