Witaminy B complex

Witaminy z grupy B — suplementy

Witaminy z grupy B to niezbędne związki chemiczne – bez nich twoje serce, wątroba i mięśnie nie będą prawidłowo funkcjonować. Dobrze współgrają z innymi witaminami i mikroelementami, więc korzystnie jest przyjmować suplementy diety zawierające takie witaminy. Complex — czyli kompleksowe zestawy witamin podnoszą sprawność fizyczną i pomagają w zapobieganiu wielu groźnym chorobom. 

Kiedy masz niedobór witamin z grupy B, stajesz się podatny na wyczerpanie, a twoje ciało wytwarza więcej wolnych rodników. Ponieważ nasze ciało nie wytwarza samo witamin z tej grupy, trzeba przyjmować je w pożywieniu. Ponieważ witaminy z grupy B odpowiadają m.in. za metabolizm, suplementy diety zawierające B complex mogą przydać się w szczególności sportowcom.

Czym dokładnie są witaminy Complex z grupy B?

Witaminy to niezbędne do życia związki chemiczne, bez których organizm nie działa prawidłowo. Witaminy z grupy B rozpuszczalne są w wodzie — to znaczy, że z reguły trudno jest je magazynować w ciele, bo wydalane są z moczem i jeśli nie masz dobrze zbilansowanej diety, dość jest narazić się na ich niedobór. Dlatego często warto zażywać witaminowy complex. Witaminy B mają wpływ na twój poziom energii, metabolizm, sprawność umysłową oraz zdrowie włosów, skóry i paznokci.

Nasze ciała nie są także w stanie wytworzyć żadnej witaminy z grupy B. Dlatego tak ważna jest zdrowa i przemyślana dieta, która umożliwia dostarczenie organizmowi potrzebnych witamin i minerałów poprzez pożywienie. Wiele z tych witamin na ogół czerpiemy z produktów odzwierzęcych, więc suplementy diety B Complex przydają się zwłaszcza weganom.

Suplementy typu „witaminy complex” to mieszanki witaminowe, często oprócz witamin z grupy B zawierające inne kluczowe substancje, jak niegdyś uważane za kluczowe inozytol czy cholina, a także magnez dobrze łączący się z witaminą B9. Dlatego właśnie warto przyjmować suplementy typu witamina B Complex, zawierające też takie kluczowe aminokwasy. W ofercie sklepu sport-max.pl znajdziesz kompleksy witaminowe w proszku, kapsułki, tabletki, witaminy w płynie dla dorosłych jak również żelki zawierające mieszankę kluczowych witamin niezbędnych do właściwego funkcjonowania.

Jakie witaminy istnieją w suplementach typu Witamina B Complex?

Tiamina (witamina B1) odpowiada za dobre samopoczucie. Jej braki powodują zmęczenie, drażliwość, spadek koncentracji. Warto zażywać suplementy typu Complex-witaminy zawierające B1, jeśli często ulegamy stresowi lub sięgamy po kawę i alkohol. Bogate w tiaminę są groch, fasola, rośliny strączkowe, a także czerwone mięso, zwłaszcza wątróbka.

Niedobór ryboflawiny (witaminy B2) powoduje pękanie ust (zajady), wypadanie włosów czy problemy ze wzrokiem. Ryboflawinę zawierają m.in. drożdże, wątróbka, potrawy pełnoziarniste, twaróg i groch.

Niacyna (witamina B3 lub PP) ma kluczowe znaczenie dla zdrowia mózgu i układu nerwowego. Niedobory witaminy PP oznaczają bóle głowy, osłabienie i zaburzenia koncentracji, przebarwienia skóry i łuszczenie się naskórka, problemy ze snem, zaburzenia układu nerwowego (takie jak niepokój i wybuchy złości) oraz problemy z wypróżnieniem. Kupując produkty typu B Complex, zwracaj uwagę na obecność witaminy PP.

Kwas pantotenowy (witamina B5) sprzyja utrzymaniu optymalnego poziomu metabolizmu komórkowego. To bardzo ważna witamina B Complex, bo odpowiada za regenerację i wytwarzanie energii w naszym organizmie. 

Biotyna, czyli witamina B7 reguluje rozkładanie białek i cukrów, więc jest w szczególności istotna dla sportowców i osób na diecie. Wspólnie z insuliną rozkładają glukozę. B7 zawierają jajka, orzechy, szpinak, wątróbka i pieczywo pełnoziarniste.

Kwas foliowy (witamina B9) to kluczowa witamina z grupy B Complex dla kobiet w ciąży. Jej wystarczająca podaż u przyszłych matek pomaga zapobiegać wadom wrodzonym u dziecka. Zielone rośliny są bogate w tę witaminę, ale kobiety w ciąży mogą też przyjmować mieszanki typu Complex — Witaminy B9.

W końcu witamina B12, czyli kobalamina zapewnia optymalne funkcjonowanie układu nerwowego, krążenia i trawiennego. To często właśnie witamina, której brakuje wegetarianom i weganom, którzy czasem muszą zażywać suplementy diety typu B Complex. W B12 bogate są ryby, owoce morza, wątróbka, mleko, jaja i sery – ale także cebula, drożdże i kiełki pszenicy.

Dlaczego warto wybrać suplementy typu Complex-Witaminy

Jak widać, witaminy z grupy B można znaleźć w różnych produktach spożywczych, ale od czasu do czasu, zwłaszcza gdy czujemy się osłabieni lub wyczerpani, korzystne może być przyjmowanie suplementów diety, które je zawierają. Wegetarianom i weganom czasem przyda się suplementacja – zwłaszcza gdy przechodzą na tę dietę i szukają nowych źródeł witamin. Ponadto witaminy z grupy B są często traktowane jako witaminy dla sportowców, ponieważ odpowiadają za metabolizm białek, tłuszczów i węglowodanów.

Spożywanie witamin z grupy B zapewnia optymalną syntezę energii w komórkach, wiele z nich reguluje też sprawność fizyczną, zdrowy wygląd i koncentrację. „Complex witaminy” czy kompleksy witamin z grupy B należy stosować tylko wtedy, jest to niezbędne i brakuje nam pewnych potraw w jadłospisie – jak roślin strączkowych czy czasem mięsa. W sklepie sport-max.pl znajdziesz mieszanki typu „witamina B Complex”, często kierowane do wegan lub osób chcących wzmocnić swój organizm.