Minerały wegetariańskie

Coraz większą popularnością cieszą się diety wegetariańskie i wegańskie. Wyeliminowanie mięsa oraz produktów pochodzenia zwierzęcego skutkuje usunięciem witamin i minerałów, które do tej pory czerpane były właśnie z tych źródeł. Sposobem na uzupełnianie brakujących składników są minerały wegetariańskie. Polecane szczególnie osobom uprawiającym aktywność fizyczną, pragnącym rozbudować i wyrzeźbić swoją sylwetkę. Dobrze dobrana suplementacja wspomoże osiągnięcie wymarzonych celów, uzupełniając tym samym dietę w niezbędne składniki odżywcze.

Suplementacja minerałów dla sportowców na diecie wegańskiej

Diety roślinne pozbawione mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego nie dostarczają organizmowi odpowiednich witamin i minerałów. Wegetarianie, a w szczególności weganie powinni rozważyć dodatkową suplementację. Dieta wegańska całkowicie eliminuje produkty odzwierzęce nie dostarczając organizmowi wystarczającej ilości pełnowartościowego białka. Poleca się więc, aby wdrożyć do codziennego życia minerały wegetariańskie, szczególnie w przypadku osób uprawiających aktywność fizyczną. Występują one w formie gotowych elektrolitów lub kapsułek do spożycia. Suplementacja dla wegan powinna uzupełniać wszystkie niezbędne składniki odżywcze, takie jak: magnez, sód, wapń czy potas. Produkty te wypłukiwane są z organizmu wraz z potem, a ich niedobór może skutkować groźnym odwodnieniem. Warto pamiętać, aby wdrożyć do codziennej diety witaminy dla wegan, zwłaszcza witaminę D i B12. Wspomagają one szereg funkcji układu kostnego, a także wspierają prawidłową pracę układu odpornościowego. Suplementacja ta nie powinna przekraczać zalecanej dziennej dawki do spożycia, jest jednak niezbędna dla osób na diecie roślinnej w celu utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu.