Magnez

Najlepszy magnez na... zmęczenie?

Unikalne właściwości magnezu sprawiły, że jest to jeden z najpopularniejszych suplementów. Normalizuje sen, poprawia funkcje układu oddechowego i krążenia krwi, zmniejsza drażliwość. Stosowanie magnezu może skutecznie poradzić sobie ze stresem oraz zmniejsza prawdopodobieństwo zespołu chronicznego zmęczenia. Rola magnezu w kulturystyce polega na wspomaganiu wytwarzaniu energii i poprawia syntezę białek.

Magnez w tabletkach czy magnez w proszku?

Pomimo faktu, że duża część magnezu potrzebną człowiekowi, można uzyskać z zwykłego jedzenia, jednak nie powinniśmy rezygnować ze spożywania suplementów z tym składnikiem ponieważ, podczas intensywnego treningu znaczną ilość tego minerału tracimy wraz z wydzielaniem potu, a także w procesie regeneracji zasobów energetycznych organizmu. Kompleksy zawierające magnez są zwykle stosowane raz dziennie.

Spożycie dodatków zawierających magnez będzie szczególnie przydatne w następujących przypadkach:

• przy zmianie stref czasowych;
• podczas zawodów;
• podczas wyjazdów w góry;
• Podczas zwiększenia intensywności treningów;
• gdy odczuwamy zmniejszoną wydajność organizm;

Nie mniej wyraźny efekt jest odczuwalny podczas regeneracji po urazach lub chorobach. W zależności od producenta i składu konkretnej diety, w jednym opakowaniu lub ampułce może zawierać różne ilości magnezu. Faktem jest, że czasami jego dawka jest obliczana w zależności od wagi sportowca: 4 mg na 1 kg wagi. Mężczyźni i kobiety potrzebują różnych ilości tego kluczowego elementu. W kulturystyce magnez należy przyjmować z uwzględnieniem instrukcji stosowania podanych przez producenta. Jeśli poczujesz wzrost wydajności i poprawę ogólnego samopoczucia po suplementacji magnezu, można przyjmować preparat na bieżąco.

Magnez jest produkowany dla sportowców w tabletkach, ampułkach oraz w proszku. Płynna forma ma wiele zalet:

• łatwy w stosowaniu (nie ma potrzeby pić wody);
• doskonała przyswajalność;
• możliwość połączenia z witaminami;

Co powoduje brak magnezu?

Niedobór magnezu może powodować następujące stany:

• Podwyższone ciśnienie krwi, cholesterol, ból serca;
• Drażliwość, pogorszenie snu, stan depresyjny;
• Nudności, bóle brzucha, biegunka;

Zapotrzebowanie na magnez znacznie wzrasta wraz ze stresem psychicznym, nadużywaniem alkoholu, ciążą, stałym poczuciem zmęczenia oraz ciężkimi treningami.