Leucyna - suplementy

Co to jest Leucyna?

Leucyna jest niezbędnym aminokwasem alifatycznym. Pod względem objętości jest jednym z największych aminokwasów - BCAA. Leucyna jest podstawowym składnikiem wszystkich naturalnych białek, bierze aktywny udział w syntezie i rozkładzie białek. W ludzkim organizmie leucyna występuje w znaczących ilościach w trzustce, wątrobie, nerkach, śledzionie, komórkach mięśniowych i tkankach, a także w białkach surowicy. Niezbędny aminokwas, który nie jest syntetyzowany przez komórki organizmu, więc wchodzi do organizmu wyłącznie z białkiem naturalnej żywności. Brak lub niedobór leucyny w organizmie może prowadzić do zaburzeń, a także może wpływać na zmniejszenie masy ciała.

Biologiczna rola leucyny

• obniża poziom cukru we krwi;
• zapobiega powstawaniu zmęczenia;
• jest niezbędna do normalnego rozwoju i budowy tkanki mięśniowej;
• chroni komórki mięśni przed trwałym rozpadem;
• jest specyficznym źródłem energii;
• bierze udział w syntezie białek;
• wspomaga wzmocnieniu układu odpornościowego

Do dziś leucyna w połączeniu z metioniną, kwasem glutaminowym i innymi aminokwasami aktywnie stosuje się w leczeniu chorób wątroby, dystrofii mięśniowej, i niektórych formach zatrucia.

Działanie leucyny

Dzięki wielu badaniom udowodniono, że spośród wszystkich aminokwasów leucyna jest najbardziej skuteczna. Po posiłku działa jako sygnał do połączenia białek z komórkami mięśniowymi. Istnieje wiele naukowych dowodów na to, że sportowcy przyjmujący takie aminokwasy podczas treningu zmniejszają poziom rozszczepiania białka mięśniowego. Aktywuje procesy syntezy białka w mięśniach i hamuje niszczenie mięśni z powodu obciążenia. Jeszcze jedna ważna funkcja leucyny polega na stymulacji wytwarzania insuliny, która zwiększa wchłanianie cukru przez komórki, a zatem sprzyja lepszemu odżywieniu mięśni i mniejszej ilości odkładania tłuszczu.

Ponadto BCAA przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia mięśni po wysiłku i szybko regeneruje organizm po treningu. Można stwierdzić, że leucyna jest to dobrym preparatem, który w trakcie różnych diet zwiększa wydolność człowieka.

Dawkowanie leucyny

Jeden z aminokwasów, BCAA - L-leucyna (l-leucine) nie jest syntetyzowany w organizmie człowieka i dlatego powinien być spożywany wraz z żywnością. Dzienne zapotrzebowanie wynosi około 31 mg na 1 kg masy ciała. Dla osoby ważącej 70 kg wynosi ona 2,2 g / kg. W największych ilościach leucyna znajduje się w białku sojowym, a także w białkach mleka: kazeinie i białku serwatkowym. Leucyna jest doskonałym materiałem budowlanym dla białka mięśniowego, ponieważ jest to popularny aminokwas, który ma swoje miejsce w składzie aminokwasów białek mięśniowych.