Glutamina

Czym jest glutamina?

Glutamina jest aminokwasem endogennym, czyli takim, który nasz organizm może wytworzyć, jeżeli dostanie odpowiednie składniki. Glutamina jest niezwykle ważnym aminokwasem w procesie odbudowy tkanek oraz mięśni, a także w czasie rekonwalescencji i rehabilitacji. Ma również korzystny wpływ na zdrowie układu trawiennego oraz immunologicznego. Dzieje się tak, ponieważ glutamina stanowi źródło energii dla tych komórek. Głównym źródłem glutaminy są mięso oraz jajka, jednak największe jej dawki występują w białku serwatkowym i kazeinie micelarnej.

Jak działa glutamina?

Glutamina stanowi około 60% mięśni szkieletowych w organizmie człowieka. Ta liczba wyraźnie mówi jak bardzo ważna jest suplementacja glutaminą. Ten aminokwas ma również wpływ na poziom hormonu wzrostu. To kolejna ważna rola glutaminy w organizmie, ponieważ HGH stanowi jeden z dwóch najistotniejszych hormonów, który ma wpływ na rozbudowę mięśni. Badania naukowe wykazały, że przyjęcie 2-5g glutaminy dziennie może przyczynić się do wzrostu produkcji HGH nawet o 400%. Jest to jednak zależne od naturalnych predyspozycji, a także wieku przyjmującego suplement.

Jak przyjmować glutaminę?

Gdy zależy nam na znacznym zwiększeniu energii i wytrzymałości, glutaminę należy przyjmować przed oraz w czasie treningu. Pozwoli nam to na długotrwały wysiłek, zachowanie energii i nie spalimy mięśni. Stosowanie glutaminy po treningu, korzystnie wpłynie na usprawnienie procesu regeneracji po treningowej. Ponadto wspomoże procesy anaboliczne, dzięki czemu mięśnie znacznie szybciej wrócą do formy. W okresie redukcji tkanki tłuszczowej, będzie działać antykatabolicznie, dzięki czemu nasze umięśnienie będzie zabezpieczone przed rozkładem, zarówno w czasie wysiłku fizycznego, jak i po nim. Stosowanie glutaminy w dni nietreningowe nie przynosi negatywnych skutków. Wykorzystanie jej w roli dodatku do szejka proteinowego bądź owsianki, pozytywnie wpłynie na regenerację oraz zwiększy postęp treningowy.

Do czego służy glutamina?

Glutamina bierze czynny udział w procesach syntezy białka mięśniowego. Może być porównywana z glukozą, ponieważ służy jako doskonałe źródło energii. Innym ważnym działaniem glutaminy na nasz organizm jest wzmocnienie układu odpornościowego i przyspiesza proces regeneracji po treningu.

Glutamina efekty uboczne

Ponieważ glutamina jest naturalnym kwasem, który nieustannie dostaje się do naszego organizmu z praktycznie każdym rodzajem pożywienia, nie wywołuje żadnych efektów ubocznych. Stosowanie tego aminokwasu nie stanowi zagrożenia dla zdrowia. Jeśli glutamina wejdzie do jelita, na przykład, więcej niż 15 gramów dawki, może powodować drażniące efekty. Jednak przedawkowanie tego aminokwasu jest bardzo szybko wydalane z organizmu w sposób naturalny.

Glutamina i kreatyna

Połączenie glutaminy i kreatyny spełnia zapotrzebowanie na komórki mięśniowe. Biorąc glutamine w połączeniu z kreatyną mamy gwarancję, że prowadzimy do większego rozciągnięcia zewnętrznej powłoki komórek mięśniowych, a tym samym stymulujemy jej wzrost. Natychmiast po spożyciu glutaminy i kreatyny absorpcja dużej ilości płynu prowadzi koniecznie do wzrostu ciśnienia krwi, co pomaga napompować mięśnie krwią.

Glutamina, bez wątpienia, jest jednym z najważniejszych i bardzo potrzebnych ludzkiemu organizmowi aminokwasem, ponieważ jest częścią białka, z którego w rzeczywistości powstaje ludzki organizm.

L-glutamina - kiedy stosować?

Jeśli zastanawiasz się, jak stosować l-glutaminę, to musisz wiedzieć, że jej stosowanie powinno być zależne od skali aktywności fizycznej oraz celu, który Ci przyświeca. Poza wspomnianym już suplementowaniem jej w trakcie i po treningu szacuje się, że najlepiej przyjmować ją w okresie porannym. Dobrym rozwiązaniem będzie suplementacja na czczo, jeszcze przed pierwszym posiłkiem. Pozwoli to na zmaksymalizowanie efektów działania l-glutaminy, która spożyta na pusty żołądek może przynieść Twojemu organizmowi więcej korzyści.

Typowa dieta oparta na suplementacji glutaminy opiewa na dawkach wielkości 3-6 g tego aminokwasu dziennie. Po raz kolejny warto jednak zaznaczyć, że ostateczne dawkowanie powinno być dopasowane do skali wytrenowania oraz założonych celów. Osoby będące w zaawansowanym treningu i suplementujące l-glutaminę dłuższy czas, mogą stopniowo zwiększać dawki i sięgać nawet po kilkadziesiąt gramów proszku dziennie. W naszej ofercie znajdziesz więc produkty dostępne w opakowaniach mieszczących nawet pół kilograma suplementu. Dzięki temu możesz bez problemu zwiększać lub zmniejszać jednorazową dawkę i stosować się do zaleceń lekarza lub dietetyka.

L-glutamina - przeciwwskazania

Jedynymi grupami osób wykazującymi przeciwwskazania do stosowania l-glutaminy są cukrzycy, osoby zmagające się z chorobami wątroby, epileptycy oraz osoby z alergią na glutaminian sodu. Przyjęcie glutaminy może w ich przypadku skutkować niepożądanymi reakcjami. Jeśli zmagasz się z którymś z powyższych schorzeń, skutki uboczne l-glutaminy mogą dość boleśnie Cię dotknąć, dlatego zdecydowanie nie powinieneś rozpoczynać suplementacji tego aminokwasu. Na szczęście, nie ma środków niezastąpionych, a przeglądając ofertę naszego sklepu, bez problemu znajdziesz inne wartościowe suplementy diety, które pozwolą Ci osiągnąć podobne efekty, do tych oferowanych przez l-glutaminę.

Glutamina czy l-glutamina?

Wiele osób zastanawia się, czym różni się glutamina od l-glutaminy. Odpowiedź może być dla Ciebie dość zaskakująca. Glutamina składa się z dwóch części: l-glutaminy i d-lutaminy. Udział tej drugiej w kluczowych procesach zachodzących w ludzkim organizmie jest dość znikoma, dlatego naukowcy skupiają się przede wszystkim na bohaterce tego tekstu - l-glutaminie, która roboczo i skrótowo jest czasami określana właśnie glutaminą. Sporo użytkowników myli te pojęcia, przez co przyjęło się, że nawet nie używając litery poprzedzającej nazwę aminokwasu ma się na myśli właśnie l-glutaminę dostępną w naszym sklepie w formie suplementu. Serdecznie zachęcamy do skorzystania z okazji i zamówienia u nas suplementów diety opartych na tym organicznym związku chemicznym i pozytywnego wpływania na jakość swojego treningu. Glutamina może zwiększyć Twoje szanse na długą i intensywną sesję treningową. W naszym sklepie jest ona dostępna w postaci produktów od renomowanych producentów. Jak zawsze, możesz też liczyć na wyjątkowo atrakcyjne ceny poszczególnych produktów. Oferujemy też szybką wysyłkę zamówionego towaru.