Żelazo(Fe)

Czym jest żelazo?

Żelazo jest pierwiastkiem chemicznym, który jest jednocześnie niezbędnym mikroelementem dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka.

Jakie procesy wspiera żelazo?

Jego główną funkcją jest budowa hemoglobiny wypełniającej erytrocyty, dzięki czemu możliwy jest transport tlenu do wszystkich komórek organizmu oraz mioglobiny znajdującej się w mięśniach i niezbędnej do wykonywania przez nie skurczu.

Jakie są objawy niedoboru żelaza w organizmie?

Niedobór tego pierwiastka może objawiać się:
  • apatią
  • anemią
  • wypadaniem włosów
  • ciągłym zmęczeniem
  • niezdrowym wyglądem cery
Osoby aktywne fizycznie są szczególnie narażone na pojawianie się niedoboru żelaza, ponieważ wywołany przez wysiłek stres oksydacyjny obniża jego wchłanianie.

Jakie są główne źródła żelaza?

W przypadku niedoboru warto sięgnąć po suplementy oraz zacząć spożywać produkty bogate w ten składnik. Są to między innymi:
  • kakao
  • wątroba
  • sardynki
  • kasza jaglana
  • otręby pszenne
Ważne jest, aby utrzymywać odpowiedni poziom żelaza w organizmie i nie dopuścić do niedoboru ani nadmiaru. Prawidłowy poziom tego pierwiastka dodatkowo wspiera układ odpornościowy i nerwowy oraz wspomaga organizm w walce z wolnymi rodnikami.

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel