Witamina B3 (niacyna, PP)

Czym jest witamina B3?

Witamina B3, inaczej witamina PP lub niacyna, to połączenie dwóch związków chemicznych. Organizm jest w stanie sam ją wytworzyć dzięki tryptofanowi, jednak tryptofan jest aminokwasem, który musi być dostarczany z pożywienia.

Źródła witaminy B3

Produkty bogate w witaminę B3 to przede wszystkim:
  • ryby
  • orzechy arachidowe
  • mięso i przetwory mięsne
  • kasza jęczmienna i gryczana

Skutki niedoboru witaminy B3 w organizmie

Głównymi objawami niedoboru tej witaminy są:
  • zaburzenia psychiczne
  • ciemne plamy na skórze
  • zaczerwienienie i szorstkość skóry
  • stany zapalne języka oraz jamy ustnej

Ważne jest utrzymywanie witaminy B3 w organizmie na odpowiednim poziom, ponieważ witamina ta:

  • wspiera odporność
  • może zmniejszać uczucie zmęczenia
  • bierze udział w procesach metabolizmu energetycznego
  • wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel