Selen

Czym jest selen?

Selen to pierwiastek chemiczny, który jest niezbędnym mikroelementem dla organizmu człowieka. Wchodzi w skład enzymów przeciwutleniających, co czyni go jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Jego dzienna porcja powinna wynosić 55 mikrogramów.

Na jakie procesy wpływa selen?

Odpowiedni jego poziom w organizmie może wpływać korzystnie na różne aspekty. Selen może mieć wpływ na:
  • wsparcie odporności
  • ochronę struktury DNA
  • wzmacnianie skóry i paznokci

Skutki niedoboru oraz nadmiaru selenu

Niedobór selenu w organizmie może powodować problemy z sercem oraz zaburzenia działania pracy tarczycy, zaś zbyt duże spożycie selenu objawia się nudnościami, wymiotami, zmęczeniem i wypadaniem włosów.

Jakie są źródła selenu?

Pierwiastek ten można pozyskiwać z wielu produktów spożywczych takich jak:
  • jajka
  • łosoś
  • kasza gryczana
  • pestki słonecznika

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel