Biotyna (Witamina B7, Witamina H)

Czym jest biotyna?

Biotyna to związek organiczny należący do witamin z grupy B. Nazywa się ją także witaminą B7 lub witaminą H.

Jakie procesy wspiera biotyna?

Biotyna:
  • wspiera układ nerwowy
  • wspiera metabolizm makroskładników
  • uczestniczy w procesach związanych z krzepnięciem krwi
  • wspomaga procesy związane z budową włosów, skóry i paznokci

Jakie są źródła biotyny?

Źródłami biotyny są produkty zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Znajdziemy ją w żywności takiej jak:
  • wątróbka
  • szpinak
  • marchew
  • pomidory
  • orzechy
  • żółtka jaj
  • niektóre typy mąki, w tym mąka pełnoziarnista

Jak objawia się niedobór tej witaminy?

Jeśli w naszym organizmie brakuje biotyny, objawy widoczne są bezpośrednio w naszym wyglądzie: skóra wygląda o wiele gorzej, włosy wypadają w dużej ilości, a paznokcie są łamliwe. Oprócz tego mogą pojawić się objawy, które negatywnie wpływają na nasze funkcje psychologiczne i poznawcze takie jak spadek koncentracji, osłabienie czy rozdrażnienie.

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel