Suplementy dla biegaczy

( ilość produktów: 42 )

Suplementy dla biegaczy

Bieganie, jako sport, już dawno zyskało wielu fanów i nikogo to nie dziwi. Oczywiście, aby wynik zajęć był widoczny, sportowiec powinien stosować odpowiednią dietę wraz z suplementami diety, które zwiększą efekty treningów. Suplementy są niezastąpionymi komponentami, które przyczyniają się do poprawy jakości treningów i zdrowia.

Białko dla biegaczy

Wszystko zależy od tego, jakie odległości planujesz biegać. Dla długodystansowców białko jest po prostu obowiązkowe, ponieważ zwiększa siłę mięśni i nóg oraz wzmacnia ich wytrzymałość. Stosowanie białka może wspomóc odpowiednie kształtowanie naszej sylwetki, co dla biegaczy jest bardzo ważne. Białko spożywane po treningu może wspomóc odchudzanie, a także uzupełnić aminokwasy w mięśniach, szczególnie w przypadku osób długo ćwiczących. Po treningu białko uzupełni wiele brakujących składników i przyczyni się do szybszej regeneracji mięśni. Aby zbudować i wzmocnić mięśnie, można przyjmować białko przed biegiem. Najlepiej do tych celów nadaje się izolat białka serwatkowego.

Odżywka bla biegaczy

Izolat białka serwatkowego jest najczęściej polecanym rodzajem odżywek białkowych dla osób intensywnie trenujących lub biegających na długie dystanse. Przywraca równowagę wodno - elektrolitową organizmu i pomaga w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej. Ponadto izolat białka serwatkowego uzupełnia rezerwy glikogenu i utrzymuje poziom składników odżywczych, które są odpowiedzialne za sprawne działanie praktycznie wszystkich systemów każdego organizmu.

Suplementy diety dla biegaczy

Jeśli lubisz długie dystanse, L-karnitynę można przyjmować podczas treningu w czystej formie, jak i w kompozycji specjalistycznych napojów. L-karnityna zwiększają wytrzymałość i siłe.

Witaminy dla biegaczy

Kreatyna do biegania to suplement sportowy, który pomaga poprawić wydajność podczas treningu, a także zwiększyć wytrzymałość i przyspieszyć uzupełnianie zapasów energii zużytych podczas biegu. Kreatyna jest szczególnie polecana dla sprinterów biegających na krótkich dystansach. Przyjmowanie kreatyny przed bieganiem pozwoli utrzymać odpowiednią ilość wody w ciele oraz wspomoże siłę mięśni.

Kompleksowe aminokwasy BCAA dla biegacza. Dla sportowców jest to jedna z najważniejszych odżywek, chroni mięśnie przed zniszczeniem oraz zmniejsza uczucie zmęczenia.

Zanim zdecydujesz się wprowadzić suplementy do diety, musisz zdecydować, jaki jest twój cel treningowy. Należy przyjmować następujące odżywki:
  • BCAA
  • Mieszanina białek
  • L-karnityna
  • Kompleksy przedtreningowe
  • Kreatyna
  • Kompleksy witaminowe i mineralne.
Przy tym suplementy diety powinny być uzupełnione odpowiednim odżywianiem. Nie zapomnij o jedzeniu przed treningiem, a tym bardziej po nim. Bieganie jest energochłonnym sportem, dlatego uzupełnianie zapasów "paliwa" w organizmie jest bardzo ważne. Należy pić wodę, czystą, bez gazu i innych polepszaczy. W takim przypadku organizm zawsze będzie utrzymywać niezbędny balans wodny. Nie próbuj od razu biegać na duże odległości, jeśli wcześniej nie miałeś odpowiedniego doświadczenia. Zwiększ tempo i odległość stopniowo, dostosowując się do fizycznych obciążeń.

Więcej

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel