Czym jest biotyna?
Biotyna to związek organiczny należący do witamin z grupy B. Nazywa się ją także witaminą B7 lub witaminą H.
Biotyna działanie i zastosowanie
- wspiera układ nerwowy
- wspiera metabolizm makroskładników
- uczestniczy w procesach związanych z krzepnięciem krwi
- wspomaga procesy związane z budową włosów, skóry i paznokci
Biotyna występowanie
Źródłami biotyny są produkty zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Znajdziemy ją w żywności takiej jak:
- wątróbka
- szpinak
- marchew
- pomidory
- orzechy
- żółtka jaj
- niektóre typy mąki, w tym mąka pełnoziarnista
Biotyna właściwości
Jeśli w naszym organizmie brakuje biotyny, objawy widoczne są bezpośrednio w naszym wyglądzie: skóra wygląda o wiele gorzej, włosy wypadają w dużej ilości, a paznokcie są łamliwe. Oprócz tego mogą pojawić się objawy, które negatywnie wpływają na nasze funkcje psychologiczne i poznawcze takie jak spadek koncentracji, osłabienie czy rozdrażnienie.
Znajdziesz w kategoriach:
Więcej