Witamina B7 / Biotyna

Czym jest biotyna?

Biotyna to związek organiczny należący do witamin z grupy B. Nazywa się ją także witaminą B7 lub witaminą H.

Biotyna działanie i zastosowanie

• wspiera układ nerwowy
• wspiera metabolizm makroskładników
• uczestniczy w procesach związanych z krzepnięciem krwi
• wspomaga procesy związane z budową włosów, skóry i paznokci

Biotyna występowanie

Źródłami biotyny są produkty zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Znajdziemy ją w żywności takiej jak:

• wątróbka
• szpinak
• marchew
• pomidory
• orzechy
• żółtka jaj
• niektóre typy mąki, w tym mąka pełnoziarnista

Biotyna właściwości

Jeśli w naszym organizmie brakuje biotyny, objawy widoczne są bezpośrednio w naszym wyglądzie: skóra wygląda o wiele gorzej, włosy wypadają w dużej ilości, a paznokcie są łamliwe. Oprócz tego mogą pojawić się objawy, które negatywnie wpływają na nasze funkcje psychologiczne i poznawcze takie jak spadek koncentracji, osłabienie czy rozdrażnienie.