Czym jest witamina B3?
Witamina B3, inaczej witamina PP lub niacyna, to połączenie dwóch związków chemicznych. Organizm jest w stanie sam ją wytworzyć dzięki tryptofanowi, jednak tryptofan jest aminokwasem, który musi być dostarczany z pożywienia.
Witamina B3 występowanie
Produkty bogate w witaminę B3 to przede wszystkim:
- ryby
- orzechy arachidowe
- mięso i przetwory mięsne
- kasza jęczmienna i gryczana
Witamina B3 właściwości
Głównymi objawami niedoboru tej witaminy są:
- zaburzenia psychiczne
- ciemne plamy na skórze
- zaczerwienienie i szorstkość skóry
- stany zapalne języka oraz jamy ustnej
Witamina B3 działanie i zastosowanie
- wspiera odporność
- może zmniejszać uczucie zmęczenia
- bierze udział w procesach metabolizmu energetycznego
- wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego
Znajdziesz w kategoriach:
Więcej
