Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Odżywki białkowe

( ilość produktów: 186 )

Odżywka białkowa co to?

Odżywki białkowe to preparaty specjalnego przeznaczenia zwane suplementami diety. Zostały uznane za bezpieczne przez Centralny Ośrodek Medycyny Sportowej i Komisji Medycznej Polskiego Komitetu Olimpijskiego. Krótko mówiąc, jest to odżywka w formie proszku, która ma za zadanie uzupełnić braki białka w naszej diecie. Najczęściej spotykane formy białka to: Białko serwetkowe, kazeina mleka, oraz białko sojowe. Ze względu na proces produkcji oraz szybkość wchłaniania odżywka białkowa dzieli się również na: koncentraty, izolaty oraz hydroizolaty białkowe. Białko dla sportowców jest bardzo ważnym elementem diety, uzupełnia aminokwasy, które są potrzebne do utrzymania i wzrostu mięśni. Dobre białko nie powinno zawierać mniej niż 60% protein. Białko odżywka jest dobre zarówno dla amatorów, jak i zawodowych sportowców.

Białko dla sportowców - jakie wyróżniamy?

Odżywki białkowe mają zastosowanie w praktycznie każdej dyscyplinie sportowej, w której dieta sportowca i ilość białka w diecie ma znaczenie. Musimy przyznać jednak, że najczęściej sięgają po nie osoby, które uprawiają sporty sylwetkowe oraz siłowe. Zarówno zawodowi sportowcy, jak i amatorzy mogą śmiało stosować te wszystkie rodzaje białek odżywek białkowych. Czym różnią się te wymienione wyżej rodzaje białek? A więc koncentraty to najchętniej kupowana ze względu na cenę frakcja białkowa, zawierają około 70% białka w swoim składzie, charakteryzują się średnim tempem wchłaniania, najlepiej sprawdzają się podczas budowania masy mięśniowej, ponieważ zawarte w nich węglowodany oraz tłuszcze nie przeszkadzają nam w tym okresie. Następną grupą są izolaty białek, są to białka, które w swoim składzie zawierają minimum 80% wyizolowanego białka serwetkowego. Ten rodzaj białka jest polecany osobą dbającym o ilość węglowodanów i tłuszczy w diecie i najlepiej sprawdza się podczas okresu redukcji tkanki tłuszczowej, gdzie nasza dieta jest mocno ograniczona o węglowodany i tłuszcze. Zawartość węglowodanów w tym rodzaju białek to 0-3% a tłuszczy to 1-3%. Minusem jest wyższa cena, z uwagi na bardziej zaawansowany proces produkcji Rozpuszczalność oraz proces wchłaniania jest na dużo wyższym poziomie niżeli w przypadku koncentratów. Ostatnim rodzajem są hydroizolaty białek. Zawartość białek w tym preparacie waha się od 90-100% białka w odżywce, są one praktycznie pozbawione węglowodanów i tłuszczy. Hydroizolaty są pozyskiwanie przez proces hydrolizy. Dzięki temu otrzymujemy bardzo szybko wchłanialną formę białka. Te preparaty są najczęściej stosowane przez zawodowych sportowców oraz osoby będące na redukcji tkanki tłuszczowej. Z racji najszybszej wchłanialności oraz wyjałowieniu od tłuszczy i węglowodanów są najdroższym preparatem białkowym na rynku. Odżywki białkowe są przeznaczone dla wszystkich ludzi spędzających czas aktywnie, mają one za zadanie uzupełnić braki o białko, w naszej diecie. Często w naszych dietach pojawiają się duże ilości białka i nie jesteśmy w stanie dostarczyć ich z pożywienia. W tym celu stosujemy odżywki białkowe. Należy jednak pamiętać, że zbyt duża ilość białka w diecie jest niekorzystna dla naszego organizmu i powoduje jego zakwaszenie. Nie ma czegoś takiego jak najlepsza odżywka białkowa, każda ma swoje plusy i minusy, musimy dobrać taką, która nam będzie najbardziej odpowiadać.

Odżywka proteinowa – gdzie kupić?

Sieć naszych sklepów Sport-Max w tym sklep internetowy oferuje wszystkie rodzaje odżywek białkowych, różnych producentów w bardzo konkurencyjnych cenach. Pojemności wahają się od 30g do 5000g. Posiadamy też olbrzymią ilość smaków, która zadowoli nawet najbardziej wymagających. Znajdziesz u nas zarówno tanie białko, jak i to z droższe z najwyższej półki. Najtańsze białko to koncentrat protein. Suplementy białko to nie jedyne co u nas znajdziesz.

Białko w proszku

Trzema głównymi składnikami pożywienia są białka, tłuszcze i cukry. Najważniejszym z nich jest białko, ze względu na swoją strukturę chemiczną, białko jest materiałem budowlanym dla wszystkich żywych organizmów. Białka są bardzo ważne, szczególnie dla sportowców, ponieważ zapewnia on właściwą pracę mięśni. Istnieje wiele naturalnych źródeł protein, ale większość ludzi otrzymuje białka z żywności pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, drób, ryby, jaja, mleko i produkty mleczne. Źródłem roślinnym białek są na przykład rośliny strączkowe, ziarna i niektóre orzechy. W roślinach źródło białka jest niższe, dlatego część białek ze źródeł roślinnych nie jest równa tej samej porcji białek ze źródeł zwierzęcych. Białko suplement to najczęściej wybierany preparat w świecie sportu.

Białko serwatkowe

Białkowy dodatek do żywności to produkt w postaci proszku, który zawiera nie mniej niż 50% białka. Koncentrat białka serwatkowego lub izolat białka serwatkowego są białkami o najwyższej wartości biologicznej, a organizm jest najbardziej zdolny do jego przyswojenia, w porównaniu do jakichkolwiek innych znanych źródeł białka. Koncentrat białka serwatkowego i izolat białka są bardzo szybko i łatwo wchłaniane przez organizm. Białko na mięśnie wpływa bardzo korzystnie. Białko jest interesujące nie tylko dlatego, że pozwala szybko uzyskać masę mięśniową. Ponadto pozwala zmniejszyć procent tłuszczu w organizmie i znacząco zwiększyć siłę. Spożycie suplementów białkowych wzbogaca organizm aminokwasami, które z kolei zwiększają poziom hormonów, które stymulują wzrost mięśni i szkieletu kostnego. Odżywki proteinowe oprócz białek mogą zawierać również witaminy, kreatynę, węglowodany i inne przydatne elementy, które są równie ważne dla sportowców. Odżywka wysokobiałkowa jest polecana każdemu, kto może mieć braki tego składnika w diecie. Najlepsze białko serwatkowe to takie, które najkorzystniej wpływa na nasz organizm, musimy poświęcić czasu na znalezienie tego optymalnego.

Białko Whey

Odżywki białkowe są produkowane z naturalnych składników we wszystkich zakładach mleczarskich na świecie. Białko w proszku to tylko dodatek do podstawowej diety. Zwykle osoba potrzebuje około 1,5 grama białka na kilogram wagi. Suplementy białkowe są różnego rodzaju i są stosowane w zależności od celu. Prawie wszystkie zawierają około 25-50 gramów białka na porcję. W związku z tym wybór rodzaju suplementu białkowego zależy od twoich celów. Czyste białko hydrolizowane ułatwi dostarczanie odpowiednich porcji.

Jakie białko wybrać dla zwiększenia masy ciała?

Jak wykazały badania, dostarczenie protein do organizmu przed i po treningu przyczynia się do zwiększenia masy mięśniowej i pomaga mięśniom się zregenerować po wyczerpującym treningu. Dlatego powinniśmy zawsze ze sobą zabierać białko na siłownie. Tylko jakie? To już zależy od organizmu, jeden będzie przyswajać lepiej kazeinę, a drugi hydrolizat, jednak jako pierwsze białko do ćwiczeń poleca się koncentrat białka serwatkowego.

Czy proteiny szkodzą zdrowiu?

Wielu ludzi uważa, że białko jest szkodliwe dla zdrowia. Błędnie uważa się, że odżywki sportowe mają negatywny wpływ na potencję i prowadzi do uzależnienia. Białka powstają w wyniku syntezy z żywności, więc wysokiej jakości białka nie mogą powodować żadnych negatywnych konsekwencji. Proteiny w proszku nie różnią się od tych, które spożywamy wraz z jedzeniem. Białko proteinowe jest uznane za zdrowy dodatek do diety, zarówno sportowców, jak i amatorów.

Sprawdź nasz ranking top 5 białek dla początkujących.

Więcej

pixel