Probiotics

Czym są probiotyki?

Probiotyki to żywe bakterie i inne mikroorganizmy żyjące w ludzkim ciele. Szczególnie dużo jest ich w jelicie grubym. Wraz z warunkowo chorobotwórczymi drobnoustrojami tworzą normalną mikroflorę jelitową i mają określony stosunek, indywidualny dla każdej osoby. Jeśli ten stosunek z jakiegokolwiek powodu jest zaburzony i patogenne mikroorganizmy zaczynają się namnażać, tłumiąc korzystne bakterie, występuje stan zwany dysbiozą, który prowadzi do różnych zaburzeń trawienia: biegunki, wzdęcia, nudności, itp. Normalizowanie mikroflory jelitowej jest wspomagane przez leki zawierające żywe mikroorganizmy, zwane probiotykami. One są podzielone na dwie grupy - suche i płynne.

Suche probiotyki obejmują liofilizowane (suszone) mikroorganizmy. Mogą przyjmować postać proszku, kapsułek lub tabletek. Dostając się do naszego organizmu, bakterie probiotyczne wychodzą z letargu i zaczynają działać już kilka godzin później.

Płynne probiotyki to mikroorganizmy które mają wysokie stężenie bakterii. Takie bakterie przystępują do działania w organizmie człowieka natychmiast. Będąc w stanie aktywnym, takie mikroorganizmy absorbują pożywkę, w której się znajdują, i w rezultacie wydzielają metabolity - produkty metabolizmu, które tak potrzebuje nasz organizm.

Probiotyki naturalne znajdują się w wielu znanych nam produktach. Najczęściej występują w takich produktach:

• Jogurt;
• Kiszona kapusta, ogórek, pomidor;
• Kefir;
• Twaróg i ser.

Jakie funkcje wykonują probiotyki?

Oprócz tego że probiotyk powstrzymuje intensywny wzrost warunkowo chorobotwórczych mikroorganizmów, probiotyki uzupełniają inne ważne funkcje:

• Wspierają układ odpornościowy;
• Rozkładają resztki pokarmu w jelicie grubym;
• Wzmacniają aktywność motoryczną, promując postępy w jelitach;
• Wzmacniają błonę śluzową jelit, zapobiegając przenikaniu infekcji;
• Niszczą toksyny, które produkują chorobotwórcze bakterie;
• Syntetyzują substancje potrzebne do prawidłowego metabolizmu: witaminy B, K, kwas foliowy itp.

Jak przyjmować probiotyki?

Najważniejsze zasady przyjmowania probiotyków – należy je przyjmować nie mniej niż 2 tygodnie. W leczeniu przewlekłych chorób probiotyki należy przyjmować 3, a najlepiej 4 razy dziennie. Picie ich przed jedzeniem, 30-40 minut, przez 2-3 tygodnie. Czas przyjęcia wynosi od 2 tygodni do 2 miesięcy, następnie należy zrobić przerwę 1 miesiąc, po czym powtórzyć przebieg leczenia. Odczuwalna poprawa stanu zdrowia natychmiast nie nastąpi – pierwsze oznaki stabilizacji pojawią się dopiero po upływie 10-ciu dni od rozpoczęciu ich przyjmowania. Kiedy przyjmować probiotyki? Zwykle przyjmowane są na pusty żołądek, przed posiłkami, ale stosowanie jest również możliwe godzinę po jedzeniu. W każdym konkretnym przypadku należy postępować zgodnie z instrukcjami wydrukowanymi na opakowaniu.

Probiotyk dla sportowca

W nowoczesnych sportach siłowych, w których dominują wysokie fizyczne i stresujące obciążenia, mamy problem z utrzymaniem odpowiednio wysokiej formy. Zawodnik potrzebuje silnego wsparcia żywieniowego, a probiotyki odgrywają najważniejszą rolę w tym zakresie. W warunkach, gdy zawodnik pracuje na maksymalnych obciążeniach, organizm zaczyna słabnąć. Przewód jelitowy, który pod wpływem stresu po prostu nie chce brać z jedzenia maksymalną ilość żywności i mikroelementów, dlatego, przyjmowanie probiotyków jest obowiązkową farmaceutyczną obsługą dla jelita i w całości dla organizmu. Najlepsze priobiotyki należy zawsze przyjmować w okresie maksymalnego napięcia układów adaptacyjnych organizmu w cyklach intensywnego treningu i na szczycie formy sportowej. Codzienne zastosowanie bakterii probiotycznych może poprawić czynność jelit u sportowców i zmniejszyć liczbę skarg na problemy z przewodem pokarmowym, które są spowodowane przez wykonywanie ciężkich ćwiczeń fizycznych.