Trening funkcjonalny

2017-11-22
Trening funkcjonalnyTrening funkcjonalny jest treningiem ogólnorozwojowym. Oznacza to, że pod lupę bierze się całe ciało, a nie tylko wybrane partie. Wykonujemy ćwiczenia wielostawowe (angażujące jak najwięcej mięśni i stawów), imitujące ruchy z codziennego życia. Jest to całkowite przeciwieństwo treningu kulturystycznego, który polega na jak najlepszej izolacji mięśniowej.





Takie holistyczne podejście ma wiele zalet:

Zwiększamy wydolność organizmu, ponieważ wymuszamy na układzie krążenia szybszy obieg krwi, dostarczając więcej tlenu do komórek.

Przeciwdziałamy kontuzjom;

  • Mobilizujemy i wzmacniamy większość partii mięśniowych, co znacznie obniża ryzyko wystąpienia kontuzji w przyszłości.
  • Pracujemy zarówno na mięśniach głębokich (często zaniedbywanych) jak i na mięśniach zewnętrznych.
  • Dbamy o prawidłową stabilizację naszego ciała, wzmocnienie kręgosłupa (szczególnie w odcinku lędźwiowym, gdzie przypada największe obciążenie) i zachowanie równowagi.

To, co najlepsze w tej metodzie to osiągnięcie niczym nieskrępowanego, wielopłaszczyznowego ruchu. Aktywujemy do pracy całe ciało, szybciej spalamy tkankę tłuszczową, nie powodując przyrostu masy mięśniowej. Wpływamy jedynie na poprawę napięcia naszych mięśni, siłę i ich gęstość, co wizualnie poprawia kształt naszej sylwetki.



Jak ćwiczymy?

Do wykonania takiego treningu możemy wykorzystać praktycznie każdy sprzęt dostępny w naszym klubie Fitness czy siłowni. Od sztang, sztangielek po piłki lekarskie, kettlebell, piłki gimnastyczne, piłki bosu, stepy, taśmy podwieszane, inne taśmy. Możliwości są nieograniczone.


Osobiście jest to moja ulubiona forma treningowa, gdzie mogę maksymalnie wykorzystać swoje możliwości, stopniowo je zwiększając.

Pokaż więcej wpisów z Listopad 2017
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel