HMB

Czym jest HMB?

HMB, czyli inaczej kwas ß-hydroksy-ß-metylomasłowy, jest produktem przemiany lecytyny, czyli aminokwasu, który wykazuje działanie antykataboliczne.

Jakie są źródła HMB?

Głównymi źródłami HMB są:

  • mleko
  • niektóre ryby
  • owoce cytrusowe
  • czerwone mięso

Dlaczego warto suplementować HMB?

Ilość kwasu ß-hydroksy-ß-metylomasłowego przyjmowanego wraz z jedzeniem oraz wytwarzanego przez organizm może okazać się niewystarczająca. Dlatego zaleca się jej suplementowanie, głównie osobom regularnie aktywnym fizycznie, ponieważ:

  • może działać antykatabolicznie
  • wykazuje korzystny wpływ na przyrost masy mięśniowej
  • wspiera włókna mięśniowe podczas intensywnego treningu oraz chroni przed ich rozpadem

Jak stosować HMB?

Początkowo należy przyjmować 2-3 g suplementu (w zależności od płci) na dobę z rozłożeniem na 2-3 porcje. Późniejsza dawka powinna być ustalona indywidualnie z uwzględnieniem celów treningowych.

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel